Alla inlägg under april 2011
Minst 3 bra saker som är bra med mig idag:
Minst tre saker jag är tacksam över idag:
Ur servicemanualen (kap.2):
"I basen på din skalle sammansmälter delar av ryggraden. Här finner du din äldsta
del av hjärnan, som du delar med lägre levande arter som ödlor, krokodiler och
fåglar. Vi kallar den reptilhjärnan.[...] Denna del av hjärnan kontrollerar också funktioner som andning, hjärtslag och instinkter som att fly eller slåss.[...]
Reptilhjärnan reglerar också instinkter när det gäller territorium. Det är därför du
kan känna dig obehaglig till mods när någon skrämmer dig eller plötsligt kommer
för nära dig. Signalerna som hjärnan snappar upp skickas vidare till den primitiva
delen av hjärnan, som vi kallar reptilhjärnan och du reagerar mer instinktivt än
logiskt.
På samma sätt reagerar vi, när vi utsätts för stress eller andra starka negativa
känslor. Informationen som vi ska ta ställning till är helt enkelt inte tillgänglig för
neocortex (den tänkande hjärnan). Detta förklarar varför vi kan ha svårt att hantera
vår ilska, då reptilhjärnan opererar i ett tänkande som är svart eller vitt och leder
till att våra valmöjligheter minskar radikalt."
Det känns skönt att få en förklaring till varför jag känner mig så blockerad när jag blir så arg. Att jag inte behöver ha ångest över att det är något fel på mig för att det är så, utan en ytterst naturlig drivkraft som påverkar min instinkt att fly och försvara.
Nu när jag vet varför jag reagerar som jag gör, vill jag veta vad jag reagerar för...
"Under de senaste två decennierna har man gjort flera banbrytande upptäckter.
Den vänstra hjärnhalvan [I neocortex - den tänkande hjärnan (min anm.)] bryr sig inte om vad som är sant. Den påverkas av det som är sant för dig. Din sanning baserar sig på de erfarenheter som du samlat på dig genom livet – vare sig de är verkliga eller fantasier. Den kontrollerar också din framtid."
Här gäller det att hålla tungan rätt i mun... Det jag uppfattar, är mycket riktigt det som sker. I min värld. Och min värld är formad av mina erfarenheter. Mina erfarenheter som är påverkad av starka händelser, där de negativa händelserna har lättare att påverka än de positiva eftersom de är sammankopplade med reptilhjärnans försvarsfunktion.
Så det jag då reagerar över enligt beteendet ovan, är något som jag har erfarenheter av sedan tidigare på något (förmodligen tydligt) negativt sätt.
Min ilska är en naturlig försvarsmekanism som instinktivt skall skydda mot fara eller hot.
Det jag upplever som fara eller hot ÄR fara eller hot, i MIN värld. Fast min värld är färgad av mina erfarenheter och det jag uppfattar behöver inte vara logiskt sant.
och om man då kopplar det till föregående slutsats om motivation till självbedrägelse, så funderar jag då på om jag kan tro att
Viljan att vara ilsken är ett skydd jag har. Jag har lärt mig av erfarenhet att jag måste skydda mig. Jag har också lärt mig att jag känner mig trygg med att skydda mig eftersom jag har gjort det så länge och det har blivit mitt sätt.
om jag nu har lärt mig detta genom erfarenhet, måste jag ju kunna lära mig att känna mig som en trygg människa utan behov av omedelbart skydd, genom nya erfarenheter!
Minst 3 bra saker som är bra med mig idag:
Attans så många saker som varit bra med mig idag!
Minst tre bra saker jag är tacksam över idag:
Jag var tvungen att skriva ett "Bra-inlägg" för att peppa mig själv lite grann innan jag skriver detta. Det är så lätt att bara klappa igenom och inte orka se något positivt alls i livet när vardagen är så jävlig.
Återigen bråkade sambon och jag. Återigen behandlar han mig som skit, och återigen funderar jag över hur jag kan vara så jävla dum att jag tycker om honom?
Jag får aldrig några svar från honom och jag känner hur han njuter av att se hur jag lider av det. Jag ser den hånfulla blicken i ögat på honom när jag är på väg mot ytterligare ett raseriutbrott över hur illa jag blir behandlad.
Han förklarar sitt beteende mot mig med att han måste tänka på sig själv. Jag förstår inte hur man kan säga så och rättfärdiga att man trampar ner och illvilligt ger sig på någon annan med de medel som man vet skadar mest?! Varifrån kommer den elakheten?
Jag vill gå i parterapi. Det som skrivs om KBT för relationer kunde varit skrivet direkt med erfarenhet från våra samtal och vårt sätt att behandla varandra.
"Samlevnadsproblem innebär här att ett negativt mönster är förhärskande i umgänget. Parterna har litet eller inget utbyte av varandra, de har slutat att visa varandra uppskattning eller respekt och de har slutat att göra trevliga saker tillsammans. De kan ha utvecklat nya behov, var för sig, som inte blir tillfredsställda i relationen.
Mycket gräl, bråk och kritik kan förekomma. Man kan moltiga. Ofta försöker man styra varandra genom hot och bestraffning. Det är svårt att hantera meningsskiljaktigheter och att lösa problem tillsammans. Resultatet kan bli låsta konflikter och starka känslor av frustration.
Förväntningarna ställs allt lägre, benägenheten att se illvilja förstärks och de negativa känslorna bli mycket lättväckta. Ständigt missnöje och irritation blir rådande, på bekostnad av positiva och varma känslor." (www.kbt.nu)
Han vägrar! Han säger att allt beror på mitt humör, och jag säger att mitt humör beror på sättet vi behandlar och terroriserar varandra! Jag mår så dåligt över hur min vardag tillsammans med honom är att jag darrar när jag sätter mig i bilen hem. Jag kan inte ens längre tänka neutralt eller positivt utan reagerar instinktivt med att sätta mig i försvarsposition när han säger eller gör nåt (eller inte säger, eller inte gör nåt). Mitt humör är en stressreaktion som heter duga, och han tror att reaktionen försvinner om jag bara äter någon tablett eller får berätta om min barndoms jular (eller vad det nu kan vara som han tror påverkar mig) för en kurator.
Han vägrar dock inse att det är VI som är problemet till mina problem och han vägrar göra något åt det. Om inte min vardag ändras, kan jag inte få ro att ta tag i och ändra på mina egna tankar, eftersom mina tankar till vardags går åt till att försvara min existens. Det är ingenting jag kan välja bort eftersom behovstrappan enligt Maslow ser ut som den gör. Överlevnad först...
Så vad ska jag göra för att få må bra eftersom han inte vill tillåta mig att få ro i min vardag och även förbättra vår relation?
Som jag ser det så är det inte värt att satsa på en relation där bara en VILL. Så varför stannar jag? Det enda som kommer att ske om vi inte får hjälp att prata med varandra igen är att det slutar såhär och vi avskyr varandra. Just nu känns det som om att det är det han vill. Han säger att han har gett upp. Jag ser inte att han ens har försökt eftersom han vägrar att prova när det kanske kan finns en lösning? Om det nu hjälper andra, varför skulle det inte hjälpa oss? Så fegt att inte våga prova!
Minst 3 bra saker som är bra med mig idag:
Hmm...man får skylla sig själv när man inte kopierar innan man sparar...
Här kommer dagens lista.
Minst tre bra saker som är bra med mig idag:
Minst tre bra saker jag är tacksam över idag:
Jag har haft en sån grisperiod de senaste dagarna, med kulmen igår. Jag blir stressad, tappar självkänslan, bygger upp en otrolig ångest och sen sveps jag bara iväg av alla tankars kraft, mot det stora svarta hålet av ilska.
Om jag då blir behandlad på precis fel sätt mot vad jag behöver så går det över styr och jag känner mig så otroligt kränkt över hur jag blir behandlad. Med all rätt, eftersom jag behöver kärlek och att bli sedd och hörd, inte elaka kommentarer och förnedring. Mest av allt känns det sjukt att den behandlingen ska komma från den jag bor med för kärleks (?) skull...
Jag tänker envisas med att skriva min Bra-lista ändå. För att bevisa för mig själv att jag faktiskt har bra saker i mitt liv som jag behöver tänka på för att ta mig igenom mitt eget lilla personliga helvete.
Så ÄT SKIT alla jävla elaka jävlar där ute! Ni ska inte få ta död på mig!
Minst tre bra saker som är bra med mig idag:
Minst tre bra saker jag är tacksam över idag:
Fy fan vilket jävla liv jag lever!
Min osäkerhet på mig själv kräver att andra på bra sätt bekräftar mig. Jag behöver få känna att mina frågor, mina åsikter och mitt liv är värt något. Så att jag, som lever mitt liv genom andras, även kan tycka att så är det, och kanske vilja jobba ditåt själv.
Så vad händer när mina frågor ignoreras, mina åsikter viftas bort, mitt jag blir trampat på och min personlighet blir smutskastad?
Jag blir så jävla förbannad att jag inte vet var jag ska ta vägen! Varför skall jag behöva ta så mycket skit som jag innerst inne känner att jag inte är värd! Varför ska jag låta mig bli trampad på, nerskitad och nedvärderad till något värre än lort?
Varför kan inte min fråga bli besvarad på ett sansat och omtänksamt sätt? Varför äger inte jag rätten att bli mänskligt behandlad, när jag behöver det som mest!?
"Älska mig mest när jag förtjänar det minst för då behöver jag det som bäst."
Varför är jag inte värd mer i dina ögon. Varför utsätter du mig för ditt elaka sätt? Varför kan du inte låta mig vara en människa med problem istället för att kalla mig för ett psyksjukt problem inför alla du känner?!
---
senare...
Många varför. Men det största frågetecknet rör väl varför jag tillåter mig att bli behandlad så här? Varför tycker jag inte att jag kan ha det bättre än så här?
Mia Törnblom - Du Äger
Jonas Gåde - Servicemanual till ett bättre liv
Åsa Palmkron - Komma på bättre tankar
Seroquel Depot, 200 mg.
Må | Ti | On | To | Fr | Lö | Sö | |||
1 |
2 |
3 |
|||||||
4 |
5 |
6 |
7 |
8 |
9 |
10 |
|||
11 |
12 |
13 |
14 |
15 |
16 |
17 |
|||
18 |
19 |
20 |
21 |
22 | 23 | 24 |
|||
25 | 26 | 27 | 28 | 29 | 30 |
||||
|