Minst 3 bra saker som är bra med mig idag:

1. Jag lyckades lugna ner mig och vända humöret tillbaka till gott.
   - Bra! Starkt av mig!
2. Jag har lyckats hålla humöret i schack genom vilja nästan hela dagen!
   - Bra!
3. Jag har försökt lyssna och höra min sambos ord som positiva idag!
   - Bra!

Minst tre saker jag är tacksam över idag:

1. Att hjälpen känns lite närmare
2. Att jag känner mig mer övertygad om vad jag behöver
3. Att barnen har roligt tillsammans
4. Min sambos sätt att vara just nu

Minst 3 bra saker som är bra med mig idag:

1. Att jag uppmärksammade chefen på att jag finns och är aktiv i mitt jobb.
   - Bra att jag visade mig själv uppskattning genom att visa vad jag åstadkommit!
2. Att jag kunde känna stöd från sambon och känna mig stark för att kämpa.
   - Bra att jag vågade tillåta mig att lita på honom!
3. Att jag gav sambon credit för stödet han gav mig.
   - Bra att jag var omtänksam!
4. Att jag kände när jag började passera gränsen eller sa nåt jag inte ville.
   - Bra att jag vågade vara ärlig mot mig själv!
5. Att jag VILLE vara på bra humör idag.
   - Bra att jag vågar känna hur det faktiskt känns för att se fördelarna med det!
6. Att jag klippte min sons hår så fint.
   - Bra att jag är stolt över mig själv!

Attans så många saker som varit bra med mig idag!   

Minst tre bra saker jag är tacksam över idag:

1. Mitt attans roliga jobb
2. Att alla barnen är här
3. Att jag kunde känna lite glädje
4. Min sambos stöd
5. Solen
6. Att jag vågar se fram emot vår utflykt på lördag

Minst 3 bra saker som är bra med mig idag:

1. Jag lämnade barnen glada på skolan och dagis efter en bra morgon.
2. Jag tyckte det var riktigt roligt att vara på sonens fotbollsträning.
3. Jag kunde känna effekten av hur jag blivit stressad på jobbet.
4. Jag kände mig glad och lycklig över att få träffa bekanta som är glada och snälla!
5. Jag är stolt över vilken bra relation jag har haft med barnen denna vecka!

Hmm...man får skylla sig själv när man inte kopierar innan man sparar...  

Här kommer dagens lista.

Minst tre bra saker som är bra med mig idag:

1. Att jag tycker det är roligt att gå till jobbet.
   - BRA!
2. Att jag inte har varit arg eller upprörd eller ens irriterad idag!
   - BRA! Att jag känner mig bra. Det är jag värd.
3. Att jag svarade i telefonen när min vän ringde!
   - BRA! Att ha vänner är en gåva. Bra att jag vårdar min gåva!

Minst tre bra saker jag är tacksam över idag:

1. Mitt roliga, härliga jobb!
2. Mina fantastiska barn!
3. Mina underbara vänner!
4. Mina föräldrar!
5. Att jag har fått skratta!

Jag har haft en sån grisperiod de senaste dagarna, med kulmen igår. Jag blir stressad, tappar självkänslan, bygger upp en otrolig ångest och sen sveps jag bara iväg av alla tankars kraft, mot det stora svarta hålet av ilska.

Om jag då blir behandlad på precis fel sätt mot vad jag behöver så går det över styr och jag känner mig så otroligt kränkt över hur jag blir behandlad. Med all rätt, eftersom jag behöver kärlek och att bli sedd och hörd, inte elaka kommentarer och förnedring. Mest av allt känns det sjukt att den behandlingen ska komma från den jag bor med för kärleks (?) skull...
Jag tänker envisas med att skriva min Bra-lista ändå. För att bevisa för mig själv att jag faktiskt har bra saker i mitt liv som jag behöver tänka på för att ta mig igenom mitt eget lilla personliga helvete.

Så ÄT SKIT alla jävla elaka jävlar där ute! Ni ska inte få ta död på mig!

Minst tre bra saker som är bra med mig idag:

1. Att jag mer och mer älskar att vara med mina underbara barn!   
   - BRA! Mina barn är viktigast för mig. Mina barn betyder allt!
2. Att jag tagit diskussion på diskussion med dem utan att bli upprörd eller arg!
   - BRA att jag har kunnat skilja på vad som gör mig arg och irriterad! 
3. Att jag har bestämt mig för att ta reda på VEM som tycker om mig och VEM som vill mig illa.
   - BRA att jag tänker stå upp för mig själv och inte slås ned i skiten av skiten!

Minst tre bra saker jag är tacksam över idag:

1. Återigen, mina barn! De får mig att vilja lite till, kämpa en stund till! När jag hör dem skratta ihop gråter jag av lycka inombords. Lycka är att skratta!
2. Mina föräldrar! De vill mig väl och de älskar mig. Precis som den jag är.
3. Sambons barn. För att de är sådana underbara varma barn med så stora hjärtan. Och för att de får min sambo att skratta igen.

Minst tre bra saker som var bra med mig igår:

1. Jag såg fram emot att få träffa mina pojkar!
   - Bra!
2. Jag kunde slappna av och faktiskt njuta lite också!
   - Bra!
3. Jag satt ute och åt!
   - Bra att jag inte lät mina tankar begränsa mig!

Minst tre bra saker jag var tacksam över igår:

1. Mina barn!
2. Min sambo!
3. Att våren är på väg!
4. Att jag kan känna tacksamhet!

Mia Törnblom, som för övrigt är en fantastisk inspiratör till att vilja må bra, har skrivit en bok som heter "Du Äger!". I den ger hon mängder av handfasta råd på vad man kan göra för att ta sig in på vägen mot en bättre självkänsla. Tyvärr har jag inte orkat läsa och ta fasta på hennes fantastiska och enkla råd när jag har mått som sämst, men nu tänker jag påbörja en Bra-lista.

Obs! Helt OK!
Det är helt ok för mig att jag inte skriver i den varje dag. Och det är helt ok för mig om jag bara skriver något eller några ord i den även om jag inte har bloggat på evigheter. Det är min lista, den är mitt val, och den är bara till för att jag ska må just bra!  

Minst tre bra saker som var bra med mig igår:

1. Jag gick till min kurator igen som ett första steg mot ett eget liv!
   - BRA att jag vill bli stark och att jag tog steget ditåt!
2. Jag KÄNDE att jag ville vara på bra humör!
   - BRA!
3. Jag hade en toppendag på jobbet!
   - BRA att jag trivs med mitt jobb!
4. Jag kunde slappna av på kvällen!
   - BRA!
5. Jag klippte och tonade håret!
   - BRA att jag tar hand om mig och vill göra mig så fin jag kan vara!

Minst tre bra saker jag var tacksam över igår:

1. Mitt jobb!
   - Mitt härliga, roliga jobb med mina sköna arbetskamrater.
2. Solen!
   - Äntligen lyser den och ger kraft till min kropp igen.
3. Att jag kunde vara glad ett tag.
   - Det var härligt att få slappna av i kroppen.
4. Att min sambo ansträngde sig för att göra dagen till en bra dag och att jag förstod att han gjorde det!