Ett steg i taget. Det går framåt hela tiden och jag väljer varje steg själv.

Visst går det bakåt också, men det känner jag att det får det göra. Till en viss gräns. För därefter kommer den där sköna tanken "Nu får det räcka med bakåt" som aldrig funnits där tidigare...

Min familj är min stora räddning. De finns där jämnt och jag uppskattar dem mycket. Min underbara lillebror är ett mjukt litet moln som puffar mig framåt och uppåt utan att säga så mycket. Jag tror han förstår...?

Idag åkte vi på premiärtur i hans nyinköpta båt. Innan båtturen kände jag den negativa känslan som gör mig arg och irriterad och otrevlig. Den beror på oro och på att inte ha kontroll. Men sakta men säkert så peppar jag mig själv att släppa kontrollen och "bara glida med". Det är så givande och jag märker att jag ALLTID blir en gladare och mer positiv människa efter att ha "vågat släppa kontrollen".

Här är en bild från vår utflykt idag. Det är när man fastnar i såna här ögonblick, när livet känns harmoniskt och vackert, som jag förstår att jag måste kämpa vidare för att släppa min kontroll. Åh så svårt, men det går! Visst gör det!

I morgon är en dag jag ser fram emot... I morgon tar jag ytterligare ett steg mot det liv jag vill leva. Och jag styr...

Högtider såsom jul och midsommar är verkligen tuffa de veckor som barnen är hos pappan. Det är så tomt och tyst, och alla traditioner som upprätthålls för barnens skull blir av underordnad betydelse.

Jag var rädd att denna midsommar skulle bli dubbelt illa eftersom jag är ensam. Men ack vad jag bedrog mig! Det blev en härlig dag med vänner och bekanta och släkt. Och kanonväder!

Kubb, god mat, god dricka, skratt och härliga samtal. En perfekt midsommar!

Dagen efter åkte vi till Taxinge Slott för att testa på den imponerande buffén av fikabröd och tårtor av alla de slag! Jag har aldrig sett så mycket fikabröd någon gång och tycker att det måste klassas som himmelriket på jorden för oss som gillar att fika! Bilturen dit och hem gav också härliga samtal och känslan av att något fint långsamt växer fram.

Uppkrupen i soffan lät jag mig avnjuta flera timmars småprat om ditt och datt. Så som tjejer bara kan...

Underbara midsommar och underbara vänner. Livet är underbart!

Hur tar man sig vidare? Hur känner man glädje över att känna glädje igen? Hur blir man som folk igen efter en separation?

Just nu känns det som om det aldrig kommer att finnas någon glädje i mitt liv igen.

Jag befinner mig i en svart, smetig sörja av gamla minnen, grusade förhoppningar och trasiga känslor. Jag har svårt att förstå hur jag någonsin skall känna mig glad igen. Kunna skratta med hjärtat. Men jag förstår också att så här mår alla som separerar, och att det är helt normalt att känna så i den här fasen.

Jag frågade en vän hur man gör, hur man tar sig vidare och ser ljuset. Svaret blev; styrfart framåt och blicken mot framtiden.

För mig innebär att hålla styrfart acceptans av det som är. Att acceptera sin tillvaro som den är, varken mer eller mindre. Att flyta med utan att lägga för stor vikt vid allt som sker. Att gå utan att rusa, att gå utan att stanna. Att gå framåt i nuet.

Det är en ny tanke. Och en ny känsla. En känsla av...lugn? En svår balansgång mellan att stå och rusa som varit mina tidigare sätt att tackla livet. Men något som verkar kunna kännas...behagligt. Vad skönt det vore om livet var behagligt!

Acceptans. Lev i Nuet. Styrfart framåt. Vad framtiden lägger för min blick vet jag inte än. Idag är i fokus idag.

Jag valde att skapa en ny kategori i bloggen som jag kallar för "EveryDayLifeOf". Där får allt som händer i min vardag plats. Jag antar att det också är saker som gör mig glad, så innehållet platsar på den här bloggen likväl som allt annat.

Idag handlar EveryDayLifeOf om min äldsta sons fotbollscup som gick av stapeln i Norrköping idag. 2000 barn och 197 anmälda lag kämpade tappert om målen, och jag blev så himla engagerad att jag skäms så här i efterhand. Jag stod nämligen vid sidlinjen och hojtade som vilken tränare som helst; "Bra!!! Kämpa!!! Jobba hem!!! På boll!!!" osv. Äldsta sonen hade fått privilegiet att stå i mål för sitt lag och jag befarade att hans lilla oförmåga att hålla fokus skulle dra laget i fördärvet, men ack vad jag bedrog mig.

Min lilla telning gjorde utsparkar som gjort Ravelli mållös och räddade bollar på löpande band. Oj så himla duktig han var, och oj vad stolt jag var där jag tittade på (förlåt vrålade på) vid sidan.

Efter tre matcher spelade hade de vunnit två och förlorat en. Ett utmärkt resultat av de små gullungarna som kämpade på för första gången mot andra lag. Med diplom och godis som pris för väl utfört dagsverke for de hemåt, trötta men mycket lyckliga. Och vi föräldrar kan bara konstatera att livet handlar om att se hur barnen utvecklas och stärks i sin egen person. Jag kan bara hoppas att jag hinner före min egen lilla son till att känna mig som en fantastisk människa och en härlig person. För det vill jag lära mina barn att bli!

Så blev det som jag befarat. Sambon orkade inte mer och gjorde slut. På vår semester, efter att vi just åkt 50 mil enkel resa för att hämta hans barn som vi inte sett på evigheter och längtat efter så länge. Då tog det slut. 

Mitt självkänsla satte stopp för mina verkliga känslor och allt var bara svart. Som vanligt. Men jag tyckte verkligen inte att han kunde begära att jag skulle följa med till hans ex släkt för att fika med dem och prata gamla minnen... Det har jag fått bekräftat att det är en begäran som inte är nåt man behöver gå med på som ny sambo. Han hade kunnat göra det besöket på en egen resa, och inte på vår semesterresa...men det fanns ingen förståelse för det. Så han gjorde slut eftersom han inte stod ut med mitt humör längre.

Jag flyttade en halvtimme efter att vi kommit hem från katastrofresan. Hem till mina föräldrar. Med mina barn. Helkaos, men jag tålde verkligen inte att han stod och använde mina svagheter mot mig, som jag berättat för honom i förtroende, i en ordstrid. Och dessutom ljög. Bägaren rann över, jag slog sönder ett vinglas och drog.

Nu är det fredag, två dagar sedan katastrofresan. Jag har betalat honom hälften av hotellkostnaden för resan, jag letar nytt boende och har ett drömboende inom räckhåll. Idag tvingade jag mig att göra något kul med barnen eftersom deras semester förstörts helt, så vi åkte till busfabriken i Norrköping. Stora killen hade en kompis med sig och hade jätteroligt. Lillkillen hade med sig mormor och mig i släptåg och vi hade också toppenkul!

Det som kändes som mest fantastiskt, var att jag inte en enda gång kände ångest över någonting på resan! Jag har bara upplevt den känslan ett par gånger under de första dagarna med tabletterna, men idag kändes det som att känslan kom inifrån mig. Ett lugn och en långsamt bubblande förnöjsamhet. Jag hoppas verkligen att känslan består och att jag kan fortsätta att känna empati som jag gör nu. Då är livet faktiskt värt att leva en stund till.

Vi får se vart livet tar vägen de närmaste dagarna. Livet är nytt nu. Jag har mått dåligt ett bra tag och nu känns det som om jag surfar på mina egna val och beslut. En fantastisk känsla att få besluta själv, om mig själv, för mig själv!

En av de bästa övningar jag har sprungit på lite varstans den senaste tiden är en övning tagen ur KBT-tänkandet som i vardagslag verkar kallas för Tanke-Känsla-Handling.

Det är en trestegsövning som syftar till att bli medveten om vilka tankar som styr ditt handlande, och som även verkar för att kunna ändra dina tankar. Det låter besvärligt, men efter bara ett par gångers användande av tekniken så märkte jag att det var en fantastiskt användbar övning och att den även gav mig insikt om mig själv. Något som jag har sökt i flera år.

Den första delen av övningen går ut på att bli medveten om sina tankar. Att uppmärksamma vad som verkligen flyger omkring i huvudet en vanlig dag. I det här fallet är det de dysfuktionella tankarna (de som får dig att må sämre) som skall fokuseras på.

Ex. Sambon har inte minskat på snusandet som han lovat.

     "Varför håller han inte det han lovat? Han älskar inte mig!"

Den andra delen handlar om att undersöka de känslor som tanken föder. Vad känner jag när jag tänker den tanken?

Ex. Obetydliggjord, Undanskuffad, Ledsen, Oälskad, Ignorerad.

Och den sista delen handlar om att se vilka handlingar som föds ur känslorna.

Ex. Söka bråk, Älta, Pika, Vara elak, Gråta.

---

Ett enkelt sätt att göra denna övning är att rita upp en tabell på ett papper med rubrikerna

---

När man gjort denna övning ett par gånger och fått in snitsen kommer det fina i kråksången. Man vänder på tankarna! Med samma händelse försöker man hitta ett positivt svar.

Ex. Sambon har inte minskat på snusandet som han lovat.

     "Han försöker nog så gott han kan, det har ju bara gått tre veckor än!"

Därefter försöker man känna vilken känsla svaret föder:

Ex. Lugn, förtroende, ömhet.

Och vilka handlingar föder känslorna?

Ex. Ömhetsbetygelser.

När man känner vilken skillnad det blir i kroppen beroende på hur man tänker om en händelse, så är det lätt att förstå hur man kan träna fram positiva tankar!

   Det är en fantastisk känsla att sansat kunna tänka om och därmed känna lugn och kanske till och med glädje i kroppen istället för att känna hur kroppen låser ihop sig av all ilska som man känt om samma händelse!

Läs  mer t.ex i boken "Komma på bättre tankar" av Åsa Palmkron om du vill läsa mer om den här fantastiska övningen!

Det har hänt en hel del sedan jag skrev sist. Det viktigaste av allt är att jag har varit på läkarbesök vid stans öppenvårdsteam (psykiatri) och fått en läkarkontakt, som jag känner är fantastisk.

Tack vare läkarkontakten har jag även fått en medicin utskriven som hjälper mot mina tvära humörssvängningar som bara blivit värre och värre det senaste året. Och jag kan inte med ord beskriva hur tacksam jag är för att ha fått den medicinen. Den har vänt mitt liv från natt till dag, och givit mig känslan av att jag faktiskt har ett liv att leva!

Medicinen har givit mig möjligheten och energi att ta tag i min dåliga självkänsla ytterligare, och jag lusläser just nu boken "Komma på bättre tankar" av Åsa Palmkron, som även den är helt fantastisk!

Jag vill ge alla er som precis som jag har kämpat och kämpat för att få må bra under så många år, ett råd. GE ALDRIG UPP DIG SJÄLV! Gå vidare tills du får den hjälp du behöver, för den FINNS! Bara du orkar fortsätta att söka den!

Minst 3 bra saker som är bra med mig idag:

1. Jag lyckades lugna ner mig och vända humöret tillbaka till gott.
   - Bra! Starkt av mig!
2. Jag har lyckats hålla humöret i schack genom vilja nästan hela dagen!
   - Bra!
3. Jag har försökt lyssna och höra min sambos ord som positiva idag!
   - Bra!

Minst tre saker jag är tacksam över idag:

1. Att hjälpen känns lite närmare
2. Att jag känner mig mer övertygad om vad jag behöver
3. Att barnen har roligt tillsammans
4. Min sambos sätt att vara just nu